После длинных выходных, порой, бывает достаточно сложно включиться в правила, которые диктуют нам рабочие будни. Одно из них – подъем строго по расписанию. Для того, чтобы праздничное настроение плавно трансформировалось в рабочее состояние следует соблюдать несколько довольно простых рекомендаций. О них жителям столицы напомнил внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк. Одним из главных правил является исключение тяжелой еды из рациона в вечерние часы. Вместо того, чтобы полноценно отдохнуть, организму придется значительную часть усилий тратить на переваривание пищи.

Также полезно проводить время на свежем воздухе, уделять внимание спортивным занятиям, а за два часа до сна, по возможности, исключить какие-либо активные занятия. В том числе, в это время лучше «не сидеть» в смартфонах и прочих гаджетах. Для полноценного отдыха здоровому организму достаточно 7-8 часов крепкого сна. При этом засыпать рекомендовано до полуночи.

Фото: mos.ru